[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Row”][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” text_line_height=”1em”]<\/p>\n
La relajaci\u00f3n es una t\u00e9cnica que te ayuda a controlar la ansiedad. En sentido estricto, constituye una serie de reacciones corporales en la cual intervienen pensamientos y emociones que nos\u00a0 generan un estado de bienestar.\u00a0Piensa en la ansiedad como si se activara una alarma que acelera diversas funciones esenciales\u00a0 en nuestro cuerpo; en consecuencia, el experimentar ansiedad de forma constante puede\u00a0 incrementar la posibilidad de que aparezca alguna enfermedad f\u00edsica.<\/p>\n
La relajaci\u00f3n act\u00faa como un \u201cfreno\u201d que desacelera esta activaci\u00f3n, logrando cambios f\u00edsicos\u00a0 ben\u00e9ficos, por ejemplo:<\/h6>\n
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Disminuci\u00f3n de la velocidad del coraz\u00f3n<\/h5>\n<\/li>\n
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Disminuci\u00f3n de la velocidad de la respiraci\u00f3n<\/h5>\n<\/li>\n
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Disminuci\u00f3n en la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/h5>\n<\/li>\n
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Disminuci\u00f3n de la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_image admin_label=”Image” src=”https:\/\/caped.iztacala.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/tecnicas-de-relajaci\u00f3n.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]
\n[\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”off” padding_mobile=”on” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” parallax_3=”off” parallax_method_3=”off” column_padding_mobile=”on” custom_css_main_element=”height:auto;||width:auto;”][et_pb_column type=”1_3″][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off”][et_pb_row admin_label=”Row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_accordion admin_label=”Accordion” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n[et_pb_accordion_item title=”Previene el estr\u00e9s”]<\/p>\n
Cuando te encuentras en un estado de relajaci\u00f3n por lo menos una vez al d\u00eda, le das a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse de los efectos del estr\u00e9s.<\/p>\n
![\"07_estres\"](\"https:\/\/caped.iztacala.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/07_estres-200x300.jpg\")
<\/a><\/p>\n[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Incrementa el nivel de energ\u00eda y productividad”]<\/p>\n
Incrementa el nivel de energ\u00eda y productividad. Al disminuir ritmo card\u00edaco y respiratorio nuestro cuerpo oxigena con mucha mayor eficiencia.<\/p>\n
![\"08_activo\"](\"https:\/\/caped.iztacala.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/08_activo-300x300.jpg\")
<\/a><\/p>\n[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Mejora la concentraci\u00f3n y la memoria”]<\/p>\n
La pr\u00e1ctica regular de la relajaci\u00f3n incrementa la habilidad para concentrarse y mantener la mente libre al razonamiento.<\/p>\n
![\"09_memoria\"](\"https:\/\/caped.iztacala.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/09_memoria-300x236.jpg\")
<\/a><\/p>\n[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Disminuye insomnio y fatiga”]<\/p>\n
Cuando est\u00e1s en un estado de relajaci\u00f3n, consecuentemente puedes dormir mejor.<\/p>\n
![\"10_dormir\"](\"https:\/\/caped.iztacala.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/10_dormir-300x300.jpg\")
<\/a><\/p>\n[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Ayuda a prevenir y reducir trastornos”]<\/p>\n
Como hipertensi\u00f3n, migra\u00f1a, asma, \u00falcera, dolores de cabeza, etc.<\/p>\n
![\"11_migrana\"](\"https:\/\/caped.iztacala.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/11_migrana.png\")
<\/a><\/p>\n[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Incrementa la confianza en uno mismo y reduce la culpa”]<\/p>\n
Para muchas personas, el estr\u00e9s va de la mano con la autocr\u00edtica excesiva o los sentimientos inadecuados. Si est\u00e1s relajado, puedes tener un mejor desempe\u00f1o y disminuir los sentimientos negativos.<\/p>\n
![\"07_estres\"](\"https:\/\/caped.iztacala.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/07_estres.jpg\")
<\/a><\/p>\n